M

Mom movement training bridge

M

Bewegen. Herstellen. Groeien.

Pre- & postnatale training

Sterk in elke fase van het moederschap

Zwanger zijn en mama worden veranderd veel. Je lichaam verandert, je prioriteiten veranderen en ook bewegen voelt vaak anders aan.

Bij Mom begeleiden we vrouwen voor, tijdens en na de zwangerschap met aandacht voor wat hun lichaam op dat moment nodig heeft.
PLAN EEN GRATIS KENNISMAKING
Jouw lichaam verdient tijd, aandacht en vertrouwen.
Tijdens deze bijzondere periode draait het niet om zo snel mogelijk terug “de oude” te worden. Het draait om je lichaam begrijpen, herstellen, sterker worden en opnieuw vertrouwen krijgen in wat het kan.
Mom is er voor vrouwen die tijdens en na de zwangerschap op een veilige en doordachte manier willen blijven bewegen en hun lichaam opnieuw willen versterken.
  • Sterk blijven tijdens de zwangerschap  
  • Je lichaam voorbereiden op de bevalling  
  • Herstellen na de bevalling  
  • Bekkenbodem en core opnieuw leren inzetten  
  • Kracht en stabiliteit opbouwen  
  • Mobiliteit en bewegingsvrijheid verbeteren  
  • Opnieuw vertrouwen krijgen in je lichaam  
  • Stap voor stap terugkeren naar sport en beweging  
  • Trainen zonder opvang te moeten zoeken — je baby is welkom  
Begeleiding
Je traint in een kleine groep onder begeleiding van een coach. We passen oefeningen en intensiteit aan waar nodig en bouwen stap voor stap verder aan een sterk en vertrouwd lichaam.
Baby welkom
Je hoeft geen babysit te zoeken om te kunnen sporten. Je baby mag gewoon mee naar de Mom-les en blijft tijdens de training dichtbij.
Duurtijd
Een Mom-les duurt 60 minuten.
Frequentie

Verandering ontstaat niet door af en toe te bewegen, maar door regelmatig te blijven bewegen. Daarom werken we met lessenreeksen. Zo creëren we de ruimte om stap voor stap op te bouwen, je lichaam te laten wennen aan de belasting en echt vooruitgang te ervaren.

Je hoeft niet elke week perfect te zijn. Consistentie betekent vooral dat je blijft komen, luistert naar je lichaam en samen verder bouwt. 

Wat voorzie je?
  • Drinkbus gevuld met water  
  • Comfortabele sportkleding  
  • Sportschoenen (propere)  
  • Eventueel alles wat je baby tijdens de les nodig heeft  

(onze visie)

Veilig bewegen

Elke oefening wordt aangepast aan jouw lichaam en jouw fase.

Herstellen met geduld

We bouwen stap voor stap aan een sterke basis.

Vertrouwen terugvinden

Je leert opnieuw luisteren naar je lichaam en vertrouwen opbouwen.

Ruimte voor jou

Tussen alle zorgen voor je kindje mag er ook ruimte zijn om voor jezelf te zorgen.

Hoe ziet een Mom-les eruit?

Aankomen en verwelkoming

Even landen en zien dat iedereen zich goed voelt.

Ademhaling en mobiliteit

We focussen op onze ademhaling en stretchen ons zeer rustig.

Kracht & stabiliteit

Hoewel we werken een krachtiger worden, slaan we stabiliteit niet over. We werken aan krachtig zijn in zoveel mogelijk omstandigheden.

Rustige afsluiting

We komen weer terug naar onze ademhaling.

Aankomen en verwelkoming

Even landen en zien dat iedereen zich goed voelt.

Ademhaling en mobiliteit

We focussen op onze ademhaling en stretchen ons zeer rustig.

Kracht & stabiliteit

Hoewel we werken een krachtiger worden, slaan we stabiliteit niet over. We werken aan krachtig zijn in zoveel mogelijk omstandigheden.

Rustige afsluiting

We komen weer terug naar onze ademhaling.

(Waar werken we aan?)

Je lichaam heeft tijdens en na de zwangerschap heel wat veranderingen doorgemaakt. Daarom bouwen we stap voor stap opnieuw aan een sterke en stabiele basis. We kijken naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft en werken gericht aan kracht, controle en vertrouwen in bewegen.

Afhankelijk van jouw situatie werken we onder andere aan:
  • Ademhaling 
  • Houding 
  • Stabiliteit 
  • Bekkenbodem 
  • Core 
  • Mobiliteit 
  • Kracht 
  • Conditie 

F.A.Q.

We begrijpen dat je graag goed voorbereid wil zijn wanneer je deelneemt aan onze lessen.

Daarom verzamelden we de meest gestelde vragen op één overzichtelijke plek.

Vind je niet meteen wat je zoekt? Neem gerust contact op, we helpen je graag verder!
( Stel een vraag )

Ja! Je baby is van harte welkom tijdens de Mom-lessen. Je hoeft dus geen babysit te zoeken om te kunnen sporten. We voorzien een rustige en babyvriendelijke omgeving waarin jij kunt trainen terwijl je kindje bij je is.

Dat bekijken we samen, afhankelijk van je zwangerschap en eventuele medische adviezen.

Dat verschilt van vrouw tot vrouw. We begeleiden je op een veilige en verantwoorde manier na goedkeuring van de gynaecologe.

Nee, absoluut niet.

Jazeker!

Ja, maar we stemmen de opbouw af op jouw herstel en situatie.

Pre- en postnatale begeleiding in Boechout en Lier

Zorg goed voor jezelf.

Mom ondersteunt vrouwen voor, tijdens en na de zwangerschap met veilige en doordachte beweegsessies. We werken aan kracht, mobiliteit, stabiliteit, core, bekkenbodem en herstel, steeds aangepast aan jouw lichaam en jouw fase.

Ook je baby hoeft geen reden te zijn om niet te komen sporten. Tijdens de Mom-lessen is je baby welkom, zodat je kunt werken aan je eigen herstel en kracht zonder opvang te moeten regelen.

Zo helpen we je om met vertrouwen te blijven bewegen tijdens de zwangerschap en stap voor stap opnieuw sterker te worden na de bevalling.

Sterk in elke fase van het moederschap.

( Bekijk Mom )