Small gr

up

Bewegen. Motiveren. Groeien.

Small Group training

Samen trainen. Samen sterker.

Samen trainen motiveert, daagt uit en zorgt ervoor dat je net dat beetje verder gaat dan alleen.

Bij onze small group trainingen combineren we de energie van een kleine groep met de aandacht van een coach.

Je kiest tussen Strong, waar kracht en persoonlijke progressie centraal staan, en Hybrid, waar we kracht en conditie combineren in een uitdagend parcours.

In beide lessen train je op je eigen niveau, met ruimte om te groeien en plezier te beleven aan bewegen.
Samen trainen werkt anders.
Je hoeft niet alleen te trainen om persoonlijke vooruitgang te maken. In een kleine groep krijg je begeleiding van een coach, terwijl je tegelijk de motivatie en energie van anderen om je heen voelt.

We kennen onze deelnemers, zien hun vooruitgang en kunnen oefeningen of intensiteit aanpassen waar nodig. Zo kan iedereen binnen dezelfde groep op zijn of haar eigen niveau trainen.
Small Group is geschikt voor iedereen die graag samen traint, maar toch persoonlijke begeleiding en een doelgerichte aanpak wil.
  • Sterker worden 
  • Fitter worden 
  • Spiermassa opbouwen 
  • Conditie verbeteren 
  • Meer energie en vertrouwen krijgen 
  • Techniek en bewegingskwaliteit verbeteren 
  • Opnieuw starten na een periode van inactiviteit 
  • Gericht trainen naar een specifiek doel 
STRONG is vooral gericht op kracht, techniek en sterker worden.

HYBRID combineert kracht en conditie en is ideaal voor wie zijn algemene fitheid wil verbeteren of gericht wil trainen voor bijvoorbeeld HYROX of een ander sportief doel.
Voor wie
Small Group is er voor wie graag samen traint, maar toch persoonlijke begeleiding en aandacht wil. Je traint in een kleine groep, waardoor er ruimte is voor coaching, techniek en een aanpak die past bij jouw niveau.

Binnen Small Group kan je kiezen tussen Strong en Hybrid, afhankelijk van waar jij aan wilt werken.
Groepsgrootte
We werken bewust in kleine groepen. Zo blijft er voldoende ruimte voor persoonlijke begeleiding, terwijl je tegelijk de motivatie en energie van een groep ervaart.
Duurtijd
Een Small Group training duurt 60 minuten.
Strong of Hybrid?
STRONG
Gericht op kracht, techniek en sterker worden. We werken aan een sterke basis en bouwen stap voor stap verder.

HYBRID
Een combinatie van kracht en conditie. We combineren onder andere lopen, fietsen, roeien en SkiErg en werken gericht aan je conditie en algemene fitheid.
Frequentie
Je kunt deelnemen aan de Small Group lessen volgens het beschikbare lessenrooster. De frequentie wordt afgestemd op jouw doelen en mogelijkheden.
Prijs
We werken in reeksen waarbij je 4-6 weken lang “dezelfde” workout doe, maar met de juiste progressiestappen. De prijs wordt berekend per reeks, maar wordt op de website weergegeven per les.
Per les komt het op €29.
Wat voorzie je?
  • Drinkbus gevuld met water  
  • Comfortabele sportkleding  
  • Sportschoenen (propere)  
Geen ervaring nodig.
Je hoeft geen ervaren sporter te zijn om te starten. We houden rekening met je niveau en zorgen ervoor dat je op een verantwoorde manier kunt opbouwen.

(onze visie)

Samen motiveert

Een kleine groep zorgt voor energie, plezier en net dat extra duwtje wanneer je het zelf even wat moeilijker vindt.

Persoonlijke aandacht

Met maximaal 6 of 8 deelnemers is er ruimte om iedereen te begeleiden en oefeningen aan te passen waar nodig.

Groeien op jouw tempo

Je hoeft niet mee te kunnen met iemand anders. We kijken naar waar jij vandaag staat en bouwen van daaruit verder.

Bewegen met een doel

Of je nu sterker wilt worden, je conditie wilt verbeteren of gewoon graag goed wilt bewegen: iedere training heeft een doel.

Hoe verloopt een les?

Opwarming

We brengen het lichaam rustig in beweging en bereiden ons voor op wat er die dag op het programma staat.

Uitleg & techniek

De coach legt de oefeningen uit en geeft aan waar we tijdens de training op letten. We nemen even de tijd om de bewegingen goed te leren kennen.

Training

Daar gaan we aan de slag. Bij Strong ligt de focus op kracht en progressie. Bij Hybrid combineren we kracht en conditie in een parcours.

↓

Afsluiten

We brengen de intensiteit weer wat naar beneden en sluiten de training samen af.

Opwarming

We brengen het lichaam rustig in beweging en bereiden ons voor op wat er die dag op het programma staat.

Uitleg & techniek

De coach legt de oefeningen uit en geeft aan waar we tijdens de training op letten. We nemen even de tijd om de bewegingen goed te leren kennen.

Training

Daar gaan we aan de slag. Bij Strong ligt de focus op kracht en progressie. Bij Hybrid combineren we kracht en conditie in een parcours.

Afsluiten

We brengen de intensiteit weer wat naar beneden en sluiten de training samen af.

(Kies je training)

Onze Together-lessen sluiten aan bij de ontwikkelingsfase van je kind, zodat elke uitdaging past bij wat het op dat moment nodig heeft.

STRONG

Kracht. Controle. Progressie.

Strong is onze krachtgerichte small group training. We werken aan de grote bewegingen, techniek en kracht, maar vooral aan jouw eigen progressie.

Je hoeft niet de sterkste van de groep te zijn. We zorgen ervoor dat elke oefening en belasting past bij jouw niveau, zodat je stap voor stap sterker wordt.

Strong past bij jou als je:
  • sterker wilt worden 
  • graag met gewichten traint 
  • techniek en uitvoering belangrijk vindt 
  • op een rustige manier wilt opbouwen 
  • graag je eigen progressie ziet 
( Bekijk strong )
Small group training Lier

HYBRID

Kracht. Conditie. Uitdaging.

Hybrid combineert kracht en conditie in één training. Je werkt in een parcours met verschillende onderdelen, waarbij tempo, inspanning en variatie centraal staan.

Denk aan lopen, fietsen, roeien, SkiErg, sleds, carries en krachtgerichte oefeningen. Elke training daagt je op een andere manier uit, maar altijd met ruimte om het niveau aan te passen.

Hybrid past bij jou als je:
  • graag afwisselend traint 
  • zowel sterker als fitter wilt worden 
  • houdt van een uitdaging 
  • graag in een hoger tempo beweegt 
  • energie krijgt van een groepsworkout 
( Bekijk Hybrid )

F.A.Q.

We begrijpen dat je graag goed voorbereid wil zijn wanneer je deelneemt aan onze lessen.

Daarom verzamelden we de meest gestelde vragen op één overzichtelijke plek.

Vind je niet meteen wat je zoekt? Neem gerust contact op, we helpen je graag verder!
( Stel een vraag )

Nee. Zowel Strong als Hybrid zijn toegankelijk voor beginners. We leggen de oefeningen uit en passen ze aan waar nodig. 

We werken bewust in kleine groepen van maximum 8 personen zodat iedereen persoonlijke begeleiding krijgt.

Bij Strong ligt de nadruk op krachttraining en persoonlijke progressie. Bij Hybrid combineren we kracht en conditie in een gevarieerd parcours en ligt het tempo wat hoger. 

Ja. We passen oefeningen, gewichten, intensiteit of tempo aan wanneer dat nodig is. Iedereen mag op zijn of haar eigen niveau trainen. 

Nee. We werken met verschillende trainingsschema’s van 4-6 weken en bouwen geleidelijk op. Zo blijft de training gevarieerd en kunnen we blijven werken aan progressie. 

Ja. Een proefles is een fijne manier om kennis te maken met de groep, de coach en onze manier van trainen. 

Small group training in Boechout, grens Lier

Samen kom je verder.

Strong is een kleinschalige groepsles waarin krachttraining, conditie en persoonlijke begeleiding samenkomen. Dankzij de kleine groepen krijgt iedereen individuele aandacht, terwijl de motivatie van samen trainen zorgt voor extra energie en plezier.

Onze groepslessen zijn geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters.
( Bekijk Small Group )